Vitamine und ihre Bedeutung im Sport
 

Achten Sie als Fitness-Sportler unbedingt darauf, dass Ihr Körper alle Vitamine in ausreichender Menge erhält. Bedenken Sie auch, dass der Vitaminbedarf des Sportlers erheblich höher ist als derjenige des sportlich nicht aktiven Menschen. Bei unzureichender Vitaminversorgung laufen zahlreiche Stoffwechselvorgänge nicht mehr optimal ab, z. B. ist das Muskelwachstum trotz ausreichender Eiweißzufuhr gestört. Lassen Sie es nicht soweit kommen! Wir empfehlen Ihnen gerne einige gute Vitamin-Präparate, und beraten Sie gern.

 

 
Mineralstoffe und Spurenelemente
 

Auch wenn die Mineralstoffe und Spurenelemente nur in kleinen Mengen mit der Nahrung aufgenommen werden, sind sie für den Stoffwechsel und für alle Körperfunktionen doch sehr bedeutsam und werden von vielen Sportlern unterschätzt. Die Funktion der Vitamine beispielsweise ist eingeschränkt, wenn es an Spurenelementen mangelt. Die Proteine, Fette und Kohlenhydrate können nur dann richtig verwertet werden, wenn auch die Spurenelemente in ausreichender Menge zur Verfügung stehen.
Bei intensivem Fitnesstraining hat der Körper durch das Schwitzen so viele Mineralstoffe verloren, dass man diese unbedingt ersetzen muss. Diese und andere Mineralstoffe sind aber extrem wichtig für die Reizweiterleitung in den Nerven und die Muskelkontraktion, sodass es zu Leistungsminderung, Muskelkater und Muskelkrämpfen kommt, wenn man sie dem Körper nicht gleich wieder zuführt. Von reinem Wasser oder ist abzuraten, da dadurch nur noch weitere Salze ausgeschwemmt werden. Zu empfehlen sind dagegen Mineraldrinks, die alle Mineralsalze (man nennt sie auch "Elektrolyte') in ausreichender Menge enthalten und für eine schnelle Regeneration sorgen.
Entscheidend für die ausreichende Versorgung des Körpers mit Mineralstoffen und Spurenelementen ist eine ausgewogene Kost, die viel Gemüse, Obst, Milch und Vollkornprodukte enthält.

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